Vida de estudante de medicina não é nada fácil. Se você está nessa jornada, deve saber muito bem do que estamos falando. O grande volume de conteúdo e carga horária, além das provas e estágios sobrecarregam os estudantes, que muitas vezes se veem em função apenas da faculdade, como se não existisse vida fora dela. O resto, você já sabe: a vida social, amigos, família, namoros, e muitas vezes a saúde, ficam de lado. Não é à toa que muitos estudantes de medicina relatam sintomas de ansiedade e depressão.
Todo o comprometimento com a faculdade é, sem dúvidas, essencial para o seu desempenho. Mas abrir um espaço na sua agenda para cuidar de você e da sua saúde mental é fundamental para a sua qualidade de vida e melhor aproveitamento dos estudos. Além disso, com a saúde em dia, você está muito mais apto para cuidar das outras pessoas, não concorda?
Pensando nisso, nós preparamos este post com dicas para você conseguir cuidar de você sem negligenciar os estudos.
Exercite-se
Muitas vezes, seus horários acabam sendo um pouco imprevisíveis e fica difícil manter uma rotina de exercícios. Por isso mesmo, planejamento e disciplina é a chave do sucesso. Lembre-se que o seu tempo pertence a você, por mais que às vezes pareça o contrário. Planeje os dias da semana e o tempo que você irá gastar se exercitando. Não precisa ser todos os dias e nem por muito tempo, mas separar esse momento fará toda a diferença na sua vida. Escolha uma atividade que te agrada e mexa-se! Além de mais qualidade de vida, exercício físico diminui os níveis de estresse e te dá mais disposição para aguentar toda a carga de estudos e aulas da faculdade.
Escute música
Crie playlists com as suas músicas preferidas. Não há dúvidas de que a música tem grande poder de relaxamento e alívio da ansiedade. Se você é do tipo que consegue estudar e ouvir música ao mesmo tempo, melhor ainda. Caso contrário, você pode ouvir as suas músicas preferidas nos intervalos entre uma aula e outra ou durante alguns minutos antes de dormir.
Coma bem
Não pule refeições e evite os lanchinhos industrializados! Às vezes parece muito difícil se organizar para manter uma boa alimentação e, no meio da correria, é muito mais fácil abrir uma barra de chocolate ou comer uma coxinha na cantina da faculdade. Mas acredite, não é impossível comer de forma saudável, e você não vai querer outra coisa depois que se acostumar. Se você mora sozinho, uma dica é preparar todas as refeições da semana no domingo à noite e congelar. Castanhas, frutas e iogurte também são opções saudáveis e rápidas que você pode levar na mochila.
Tire um dia da semana de folga (e não se sinta culpado por isso)
Reserve pelo menos o domingo para descansar ou fazer apenas as coisas de que você gosta. Esse tempo é essencial para recuperar as suas energias. Durma até mais tarde, assista à sua série preferida, passe um tempo com a sua família ou saia com os amigos. Fazer essas coisas vão te deixar menos ansioso e pronto para mais.
Converse com alguém que você confia
Pode ser um amigo, um professor ou um familiar. Se você sente que a ansiedade, preocupação e o desânimo estão demais para você, procure ajuda. Não há razão para ter vergonha ou medo de se abrir. Receber o apoio das pessoas que se importam vai ajudar você a lidar com toda a pressão e cobrança dessa fase.
Nós esperamos que você aproveite as dicas. Lembre-se de que a saúde do corpo e da mente são tão importantes quanto as boas notas. Gostou do artigo? Não deixe de comentar o que você achou!
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